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  • 饭后10分钟坐着也能减肥

  • 时间:2012-08-26 新闻来源: 新浪健康博客
    •   坐着也能减肥吗?当然,只要你坚持每天饭后10分钟坐着就能达到减肥的效果,但一定要讲求方法,以下我们就具体为大家介绍饭后10分钟坐着减肥方法。

        练习 雷电坐

        1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

        2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

        3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

        4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

        练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

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